Sanduíche de pão integral com presunto e tomate calorias e nutricao
Sanduíche de pão integral com presunto e tomate contem 247 calorias por porcao (12% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 12g de gordura, 25g de carboidratos e 12g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Sanduíche de pão integral com presunto e tomate?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pão integral com sementes | 50 g | 130 | 2.5 | 22 | 5 |
| Presunto | 30 g | 40 | 1.5 | 1 | 6 |
| Tomate | 40 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Maionese | 10 g | 70 | 7.5 | 0.5 | 0.5 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Pão integral com sementes · Presunto · Tomate · Maionese
Como Sanduíche de pão integral com presunto e tomate se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Café da manhã com iogurte, frutas e sanduíche | 400g | 658 | 20g | +411 kcal, mais proteina |
| Café da manhã com iogurte, granola e sanduíche | 445g | 734 | 21g | +487 kcal, mais proteina |
| Café da manhã com mamão e sanduíche | 315g | 446 | 18g | +199 kcal, mais proteina |
| Café da manhã com mamão, café e sanduíche | 380g | 313 | 13g | +66 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Sanduíche de pão integral com presunto e tomate e saudavel?
Sim. Com 12g de proteina e apenas 25g de carboidratos, Sanduíche de pão integral com presunto e tomate e uma refeicao nutritiva. Com 190 kcal/100 g, tem densidade energetica media — saciedade sem excesso de calorias.
Sanduíche de pão integral com presunto e tomate e bom para emagrecer?
Com 247 calorias por porcao, Sanduíche de pão integral com presunto e tomate e calorico. Pode fazer parte de uma dieta de emagrecimento se as porcoes forem ajustadas ou combinadas com opcoes mais leves ao longo do dia.
Quanta proteina tem em Sanduíche de pão integral com presunto e tomate?
Uma porcao contem 12g de proteina, o que representa cerca de 12% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Sanduíche de pão integral com presunto e tomate?
- Distribuicao de macros: gordura 42%, carboidratos 40%, proteina 18%
- Densidade energetica: 190 kcal/100 g (media)
- Maiores fontes de calorias: Pão integral com sementes, Maionese, Presunto
Quanto tempo leva para queimar Sanduíche de pão integral com presunto e tomate?
- Corrida: ~28 min
- Ciclismo: ~33 min
- Caminhada: ~60 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Sanduíche de pão integral com presunto e tomate?
- kcal: 12% da ingestao diaria
- Gordura: 17% da ingestao diaria
- Carb: 13% da ingestao diaria
- Proteina: 12% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
