Sanduíche de pão integral com queijo, ovo e presunto calorias e nutricao
Sanduíche de pão integral com queijo, ovo e presunto contem 475 calorias por porcao (24% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 26g de gordura, 31g de carboidratos e 30g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Sanduíche de pão integral com queijo, ovo e presunto?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pão integral | 60 g | 150 | 2 | 28 | 7 |
| Queijo prato | 30 g | 105 | 8 | 1 | 7 |
| Ovo frito | 50 g | 90 | 7 | 0 | 6 |
| Presunto | 40 g | 60 | 2 | 1 | 10 |
| Maionese | 10 g | 70 | 7 | 1 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Pão integral · Queijo prato · Ovo frito · Presunto · Maionese
Como Sanduíche de pão integral com queijo, ovo e presunto se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Café da manhã com iogurte, frutas e sanduíche | 400g | 658 | 20g | +183 kcal, menos proteina |
| Café da manhã com iogurte, granola e sanduíche | 445g | 734 | 21g | +259 kcal, menos proteina |
| Café da manhã com mamão e sanduíche | 315g | 446 | 18g | -29 kcal, menos proteina |
| Café da manhã com mamão, café e sanduíche | 380g | 313 | 13g | -162 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Sanduíche de pão integral com queijo, ovo e presunto e saudavel?
Com moderacao. Sanduíche de pão integral com queijo, ovo e presunto e calorico com 250 kcal/100 g. Com 30g de proteina e 31g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Sanduíche de pão integral com queijo, ovo e presunto e bom para emagrecer?
Sim. Com 475 calorias e 30g de proteina, Sanduíche de pão integral com queijo, ovo e presunto mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Sanduíche de pão integral com queijo, ovo e presunto?
Uma porcao contem 30g de proteina, o que representa cerca de 30% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Sanduíche de pão integral com queijo, ovo e presunto?
- Distribuicao de macros: gordura 49%, carboidratos 26%, proteina 25%
- Densidade energetica: 250 kcal/100 g (media)
- Maiores fontes de calorias: Pão integral, Queijo prato, Ovo frito
Quanto tempo leva para queimar Sanduíche de pão integral com queijo, ovo e presunto?
- Corrida: ~54 min
- Ciclismo: ~63 min
- Caminhada: ~116 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Sanduíche de pão integral com queijo, ovo e presunto?
- kcal: 24% da ingestao diaria
- Gordura: 37% da ingestao diaria
- Carb: 16% da ingestao diaria
- Proteina: 30% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastreie refeicoes instantaneamente com o Arise
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- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
