Sanduíche de pão integral com queijo, presunto e tomate calorias e nutricao
Sanduíche de pão integral com queijo, presunto e tomate contem 373 calorias por porcao (19% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 20g de gordura, 29g de carboidratos e 21g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Sanduíche de pão integral com queijo, presunto e tomate?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pão integral com sementes | 60 g | 150 | 3 | 25 | 6 |
| Queijo mussarela | 30 g | 99 | 7.5 | 0.6 | 7.2 |
| Presunto | 30 g | 45 | 1.5 | 1 | 7 |
| Tomate | 50 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Maionese | 10 g | 70 | 7.5 | 0.5 | 0.1 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Pão integral com sementes · Queijo mussarela · Presunto · Tomate · Maionese
Como Sanduíche de pão integral com queijo, presunto e tomate se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Café da manhã com iogurte, frutas e sanduíche | 400g | 658 | 20g | +285 kcal, menos proteina |
| Café da manhã com iogurte, granola e sanduíche | 445g | 734 | 21g | +361 kcal, mais proteina |
| Café da manhã com mamão e sanduíche | 315g | 446 | 18g | +73 kcal, menos proteina |
| Café da manhã com mamão, café e sanduíche | 380g | 313 | 13g | -60 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Sanduíche de pão integral com queijo, presunto e tomate e saudavel?
Com moderacao. Sanduíche de pão integral com queijo, presunto e tomate e calorico com 207 kcal/100 g. Com 21g de proteina e 29g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Sanduíche de pão integral com queijo, presunto e tomate e bom para emagrecer?
Sim. Com 373 calorias e 21g de proteina, Sanduíche de pão integral com queijo, presunto e tomate mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Sanduíche de pão integral com queijo, presunto e tomate?
Uma porcao contem 21g de proteina, o que representa cerca de 21% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Sanduíche de pão integral com queijo, presunto e tomate?
- Distribuicao de macros: gordura 47%, carboidratos 31%, proteina 22%
- Densidade energetica: 207 kcal/100 g (media)
- Maiores fontes de calorias: Pão integral com sementes, Queijo mussarela, Maionese
Quanto tempo leva para queimar Sanduíche de pão integral com queijo, presunto e tomate?
- Corrida: ~43 min
- Ciclismo: ~49 min
- Caminhada: ~91 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Sanduíche de pão integral com queijo, presunto e tomate?
- kcal: 19% da ingestao diaria
- Gordura: 28% da ingestao diaria
- Carb: 15% da ingestao diaria
- Proteina: 21% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
