Sanduíche de pão integral com queijo e frutas calorias e nutricao
Sanduíche de pão integral com queijo e frutas contem 289 calorias por porcao (14% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 7g de gordura, 50g de carboidratos e 11g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Sanduíche de pão integral com queijo e frutas?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pão integral | 35 g | 90 | 1.5 | 16 | 4 |
| Queijo branco | 30 g | 75 | 5 | 1 | 6 |
| Banana | 80 g | 72 | 0.2 | 18.7 | 0.9 |
| Maçã | 100 g | 52 | 0.2 | 13.8 | 0.3 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Pão integral · Queijo branco · Banana · Maçã
Como Sanduíche de pão integral com queijo e frutas se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Café da manhã com iogurte, frutas e sanduíche | 400g | 658 | 20g | +369 kcal, mais proteina |
| Café da manhã com iogurte, granola e sanduíche | 445g | 734 | 21g | +445 kcal, mais proteina |
| Café da manhã com mamão e sanduíche | 315g | 446 | 18g | +157 kcal, mais proteina |
| Café da manhã com mamão, café e sanduíche | 380g | 313 | 13g | +24 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Sanduíche de pão integral com queijo e frutas e saudavel?
Sim. Com 11g de proteina e apenas 50g de carboidratos, Sanduíche de pão integral com queijo e frutas e uma refeicao nutritiva. Com 118 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Sanduíche de pão integral com queijo e frutas e bom para emagrecer?
Com 289 calorias por porcao, Sanduíche de pão integral com queijo e frutas e calorico. Pode fazer parte de uma dieta de emagrecimento se as porcoes forem ajustadas ou combinadas com opcoes mais leves ao longo do dia.
Quanta proteina tem em Sanduíche de pão integral com queijo e frutas?
Uma porcao contem 11g de proteina, o que representa cerca de 11% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Sanduíche de pão integral com queijo e frutas?
- Distribuicao de macros: gordura 21%, carboidratos 69%, proteina 10%
- Densidade energetica: 118 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Pão integral, Queijo branco, Banana
Quanto tempo leva para queimar Sanduíche de pão integral com queijo e frutas?
- Corrida: ~33 min
- Ciclismo: ~38 min
- Caminhada: ~71 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Sanduíche de pão integral com queijo e frutas?
- kcal: 14% da ingestao diaria
- Gordura: 10% da ingestao diaria
- Carb: 25% da ingestao diaria
- Proteina: 11% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
