Sanduíche de pão integral com queijo e presunto calorias e nutricao
Sanduíche de pão integral com queijo e presunto contem 260 calorias por porcao (13% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 11g de gordura, 23g de carboidratos e 17g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Sanduíche de pão integral com queijo e presunto?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pão integral | 50 g | 125 | 2 | 22 | 5 |
| Queijo prato | 30 g | 105 | 8 | 1 | 7 |
| Presunto | 20 g | 30 | 1 | 0 | 5 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Pão integral · Queijo prato · Presunto
Como Sanduíche de pão integral com queijo e presunto se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Café da manhã com iogurte, frutas e sanduíche | 400g | 658 | 20g | +398 kcal, mais proteina |
| Café da manhã com iogurte, granola e sanduíche | 445g | 734 | 21g | +474 kcal, mais proteina |
| Café da manhã com sanduíche e frutas | 550g | 464 | 18g | +204 kcal, mais proteina |
| Café da manhã com sanduíche e ovos | 210g | 464 | 22g | +204 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Sanduíche de pão integral com queijo e presunto e saudavel?
Com moderacao. Sanduíche de pão integral com queijo e presunto e calorico com 260 kcal/100 g. Com 17g de proteina e 23g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Sanduíche de pão integral com queijo e presunto e bom para emagrecer?
Sim. Com 260 calorias e 17g de proteina, Sanduíche de pão integral com queijo e presunto mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Sanduíche de pão integral com queijo e presunto?
Uma porcao contem 17g de proteina, o que representa cerca de 17% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Sanduíche de pão integral com queijo e presunto?
- Distribuicao de macros: gordura 38%, carboidratos 35%, proteina 27%
- Densidade energetica: 260 kcal/100 g (alta)
- Maiores fontes de calorias: Pão integral, Queijo prato, Presunto
Quanto tempo leva para queimar Sanduíche de pão integral com queijo e presunto?
- Corrida: ~30 min
- Ciclismo: ~34 min
- Caminhada: ~64 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Sanduíche de pão integral com queijo e presunto?
- kcal: 13% da ingestao diaria
- Gordura: 16% da ingestao diaria
- Carb: 12% da ingestao diaria
- Proteina: 17% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
