Sanduíche de salada de ovo com pão integral calorias e nutricao
Sanduíche de salada de ovo com pão integral contem 341 calorias por porcao (17% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 16g de gordura, 27g de carboidratos e 22g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Sanduíche de salada de ovo com pão integral?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pão de forma integral | 50 g | 122 | 1.5 | 22 | 5 |
| Alface americana | 30 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Ovo cozido | 100 g | 155 | 10.6 | 1.1 | 12.6 |
| Requeijão light | 30 g | 54 | 3.4 | 1.5 | 4.4 |
| Cebola roxa | 10 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Salsa e ervas | 5 g | 2 | 0 | 0.5 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Pão de forma integral · Alface americana · Ovo cozido · Requeijão light · Cebola roxa · Salsa e ervas
Como Sanduíche de salada de ovo com pão integral se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Café com leite e sanduíche de presunto e queijo | 320g | 446 | 22g | +105 kcal, mesma proteina |
| Café com leite e sanduíche tostado | 285g | 305 | 13g | -36 kcal, menos proteina |
| Café da manhã brasileiro com sanduíche, ovos mexidos, pão de queijo e mamão | 335g | 615 | 32g | +274 kcal, mais proteina |
| Café da manhã com iogurte, frutas e sanduíche | 400g | 658 | 20g | +317 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Sanduíche de salada de ovo com pão integral e saudavel?
Sim. Com 22g de proteina e apenas 27g de carboidratos, Sanduíche de salada de ovo com pão integral e uma refeicao nutritiva. Com 152 kcal/100 g, tem densidade energetica media — saciedade sem excesso de calorias.
Sanduíche de salada de ovo com pão integral e bom para emagrecer?
Sim. Com 341 calorias e 22g de proteina, Sanduíche de salada de ovo com pão integral mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Sanduíche de salada de ovo com pão integral?
Uma porcao contem 22g de proteina, o que representa cerca de 22% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Sanduíche de salada de ovo com pão integral?
- Distribuicao de macros: gordura 41%, carboidratos 32%, proteina 27%
- Densidade energetica: 152 kcal/100 g (media)
- Maiores fontes de calorias: Ovo cozido, Pão de forma integral, Requeijão light
Quanto tempo leva para queimar Sanduíche de salada de ovo com pão integral?
- Corrida: ~39 min
- Ciclismo: ~45 min
- Caminhada: ~84 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Sanduíche de salada de ovo com pão integral?
- kcal: 17% da ingestao diaria
- Gordura: 22% da ingestao diaria
- Carb: 14% da ingestao diaria
- Proteina: 22% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastreie refeicoes instantaneamente com o Arise
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- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
