Sanduíche de salada de ovo desconstruído calorias e nutricao
Sanduíche de salada de ovo desconstruído contem 491 calorias por porcao (25% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 34g de gordura, 27g de carboidratos e 18g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Sanduíche de salada de ovo desconstruído?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pão de forma integral | 50 g | 122 | 1.5 | 22 | 5 |
| Alface americana | 30 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Ovo cozido | 100 g | 155 | 10.6 | 1.1 | 12.6 |
| Maionese | 30 g | 204 | 22 | 1.5 | 0 |
| Cebola roxa | 10 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Salsinha | 5 g | 2 | 0 | 0.5 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Pão de forma integral · Alface americana · Ovo cozido · Maionese · Cebola roxa · Salsinha
Como Sanduíche de salada de ovo desconstruído se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Café com leite e sanduíche de presunto e queijo | 320g | 446 | 22g | -45 kcal, mais proteina |
| Café com leite e sanduíche tostado | 285g | 305 | 13g | -186 kcal, menos proteina |
| Café da manhã brasileiro com sanduíche, ovos mexidos, pão de queijo e mamão | 335g | 615 | 32g | +124 kcal, mais proteina |
| Café da manhã com iogurte, frutas e sanduíche | 400g | 658 | 20g | +167 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Sanduíche de salada de ovo desconstruído e saudavel?
Com moderacao. Sanduíche de salada de ovo desconstruído e calorico com 218 kcal/100 g. Com 18g de proteina e 27g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Sanduíche de salada de ovo desconstruído e bom para emagrecer?
Sim. Com 491 calorias e 18g de proteina, Sanduíche de salada de ovo desconstruído mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Sanduíche de salada de ovo desconstruído?
Uma porcao contem 18g de proteina, o que representa cerca de 18% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Sanduíche de salada de ovo desconstruído?
- Distribuicao de macros: gordura 63%, carboidratos 22%, proteina 15%
- Densidade energetica: 218 kcal/100 g (media)
- Maiores fontes de calorias: Maionese, Ovo cozido, Pão de forma integral
Quanto tempo leva para queimar Sanduíche de salada de ovo desconstruído?
- Corrida: ~56 min
- Ciclismo: ~65 min
- Caminhada: ~120 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Sanduíche de salada de ovo desconstruído?
- kcal: 25% da ingestao diaria
- Gordura: 49% da ingestao diaria
- Carb: 14% da ingestao diaria
- Proteina: 18% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastreie refeicoes instantaneamente com o Arise
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- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
