Sanduíche de salpicão calorias e nutricao
Sanduíche de salpicão contem 480 calorias por porcao (24% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 36g de gordura, 20g de carboidratos e 21g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Sanduíche de salpicão?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pão de forma integral | 30 g | 75 | 1.5 | 12 | 3.5 |
| Maionese | 40 g | 280 | 30 | 2 | 1 |
| Frango desfiado | 40 g | 66 | 2 | 0 | 12 |
| Milho | 15 g | 15 | 0.2 | 3 | 0.5 |
| Ervilha | 10 g | 8 | 0.1 | 1.4 | 0.6 |
| Presunto | 15 g | 25 | 1 | 0.5 | 3 |
| Cenoura ralada | 10 g | 4 | 0.1 | 0.9 | 0.1 |
| Azeitona | 5 g | 7 | 0.7 | 0.2 | 0.05 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Pão de forma integral · Maionese · Frango desfiado · Milho · Ervilha · Presunto · Cenoura ralada · Azeitona
Como Sanduíche de salpicão se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Café da manhã com iogurte, frutas e sanduíche | 400g | 658 | 20g | +178 kcal, menos proteina |
| Café da manhã com iogurte, granola e sanduíche | 445g | 734 | 21g | +254 kcal, mais proteina |
| Café da manhã com sanduíche e frutas | 550g | 464 | 18g | -16 kcal, menos proteina |
| Café da manhã com sanduíche e ovos | 210g | 464 | 22g | -16 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Sanduíche de salpicão e saudavel?
Com moderacao. Sanduíche de salpicão e calorico com 291 kcal/100 g. Com 21g de proteina e 20g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Sanduíche de salpicão e bom para emagrecer?
Sim. Com 480 calorias e 21g de proteina, Sanduíche de salpicão mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Sanduíche de salpicão?
Uma porcao contem 21g de proteina, o que representa cerca de 21% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Sanduíche de salpicão?
- Distribuicao de macros: gordura 67%, carboidratos 17%, proteina 16%
- Densidade energetica: 291 kcal/100 g (alta)
- Maiores fontes de calorias: Maionese, Pão de forma integral, Frango desfiado
Quanto tempo leva para queimar Sanduíche de salpicão?
- Corrida: ~55 min
- Ciclismo: ~63 min
- Caminhada: ~118 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Sanduíche de salpicão?
- kcal: 24% da ingestao diaria
- Gordura: 51% da ingestao diaria
- Carb: 10% da ingestao diaria
- Proteina: 21% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
