Sanduíche integral e ovos mexidos com presunto e queijo calorias e nutricao
Sanduíche integral e ovos mexidos com presunto e queijo contem 429 calorias por porcao (21% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 22g de gordura, 25g de carboidratos e 32g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Sanduíche integral e ovos mexidos com presunto e queijo?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pão de forma integral | 50 g | 122 | 2 | 21 | 5 |
| Ovos mexidos | 100 g | 166 | 12 | 1.5 | 13 |
| Presunto cozido | 40 g | 44 | 1.5 | 0.5 | 7 |
| Queijo muçarela | 30 g | 90 | 7 | 0.5 | 6.5 |
| Tomate | 30 g | 6 | 0 | 1.5 | 0 |
| Alface | 10 g | 1 | 0 | 0.2 | 0.1 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Pão de forma integral · Ovos mexidos · Presunto cozido · Queijo muçarela · Tomate · Alface
Como Sanduíche integral e ovos mexidos com presunto e queijo se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Café com leite e sanduíche de presunto e queijo | 320g | 446 | 22g | +17 kcal, menos proteina |
| Café com leite e sanduíche tostado | 285g | 305 | 13g | -124 kcal, menos proteina |
| Café da manhã brasileiro com sanduíche, ovos mexidos, pão de queijo e mamão | 335g | 615 | 32g | +186 kcal, mais proteina |
| Café da manhã com iogurte, frutas e sanduíche | 400g | 658 | 20g | +229 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Sanduíche integral e ovos mexidos com presunto e queijo e saudavel?
Com moderacao. Sanduíche integral e ovos mexidos com presunto e queijo e calorico com 165 kcal/100 g. Com 32g de proteina e 25g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Sanduíche integral e ovos mexidos com presunto e queijo e bom para emagrecer?
Sim. Com 429 calorias e 32g de proteina, Sanduíche integral e ovos mexidos com presunto e queijo mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Sanduíche integral e ovos mexidos com presunto e queijo?
Uma porcao contem 32g de proteina, o que representa cerca de 32% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Sanduíche integral e ovos mexidos com presunto e queijo?
- Distribuicao de macros: gordura 47%, carboidratos 23%, proteina 30%
- Densidade energetica: 165 kcal/100 g (media)
- Maiores fontes de calorias: Ovos mexidos, Pão de forma integral, Queijo muçarela
Quanto tempo leva para queimar Sanduíche integral e ovos mexidos com presunto e queijo?
- Corrida: ~49 min
- Ciclismo: ~57 min
- Caminhada: ~105 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Sanduíche integral e ovos mexidos com presunto e queijo?
- kcal: 21% da ingestao diaria
- Gordura: 32% da ingestao diaria
- Carb: 13% da ingestao diaria
- Proteina: 32% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
