Sanduíche natural de atum com cenoura e queijo calorias e nutricao
Sanduíche natural de atum com cenoura e queijo contem 259 calorias por porcao (13% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 10g de gordura, 24g de carboidratos e 18g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Sanduíche natural de atum com cenoura e queijo?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pão de forma integral com grãos | 50 g | 122 | 2 | 20 | 6 |
| Atum em conserva (em água) | 30 g | 34 | 0.5 | 0 | 7.3 |
| Maionese light | 15 g | 31 | 3 | 1 | 0 |
| Cenoura ralada | 20 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Queijo mussarela | 20 g | 64 | 5 | 0.5 | 4.3 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Pão de forma integral com grãos · Atum em conserva (em água) · Maionese light · Cenoura ralada · Queijo mussarela
Como Sanduíche natural de atum com cenoura e queijo se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Café com leite e sanduíche de presunto e queijo | 320g | 446 | 22g | +187 kcal, mais proteina |
| Café com leite e sanduíche tostado | 285g | 305 | 13g | +46 kcal, menos proteina |
| Café da manhã brasileiro com sanduíche, ovos mexidos, pão de queijo e mamão | 335g | 615 | 32g | +356 kcal, mais proteina |
| Café da manhã com iogurte, frutas e sanduíche | 400g | 658 | 20g | +399 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Sanduíche natural de atum com cenoura e queijo e saudavel?
Sim. Com 18g de proteina e apenas 24g de carboidratos, Sanduíche natural de atum com cenoura e queijo e uma refeicao nutritiva. Com 192 kcal/100 g, tem densidade energetica media — saciedade sem excesso de calorias.
Sanduíche natural de atum com cenoura e queijo e bom para emagrecer?
Sim. Com 259 calorias e 18g de proteina, Sanduíche natural de atum com cenoura e queijo mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Sanduíche natural de atum com cenoura e queijo?
Uma porcao contem 18g de proteina, o que representa cerca de 18% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Sanduíche natural de atum com cenoura e queijo?
- Distribuicao de macros: gordura 36%, carboidratos 36%, proteina 28%
- Densidade energetica: 192 kcal/100 g (media)
- Maiores fontes de calorias: Pão de forma integral com grãos, Queijo mussarela, Atum em conserva (em água)
Quanto tempo leva para queimar Sanduíche natural de atum com cenoura e queijo?
- Corrida: ~30 min
- Ciclismo: ~34 min
- Caminhada: ~63 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Sanduíche natural de atum com cenoura e queijo?
- kcal: 13% da ingestao diaria
- Gordura: 15% da ingestao diaria
- Carb: 12% da ingestao diaria
- Proteina: 18% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastreie refeicoes instantaneamente com o Arise
Basta tirar uma foto — o Arise usa IA para identificar ingredientes e calcular calorias, proteina, carboidratos e gordura em segundos.
- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
