Sanduíche natural de pão integral com salada calorias e nutricao
Sanduíche natural de pão integral com salada contem 269 calorias por porcao (13% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 15g de gordura, 28g de carboidratos e 6g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Sanduíche natural de pão integral com salada?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pão de forma integral | 50 g | 122 | 2 | 21 | 5 |
| Cenoura ralada | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Alface americana | 20 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.3 |
| Tomate em rodelas | 40 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Maionese | 20 g | 80 | 8 | 2 | 0 |
| Molho pesto ou ervas | 10 ml | 45 | 4.5 | 0.5 | 0.5 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Pão de forma integral · Cenoura ralada · Alface americana · Tomate em rodelas · Maionese · Molho pesto ou ervas
Como Sanduíche natural de pão integral com salada se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Café com leite e sanduíche de presunto e queijo | 320g | 446 | 22g | +177 kcal, mais proteina |
| Café com leite e sanduíche tostado | 285g | 305 | 13g | +36 kcal, mais proteina |
| Café da manhã brasileiro com sanduíche, ovos mexidos, pão de queijo e mamão | 335g | 615 | 32g | +346 kcal, mais proteina |
| Café da manhã com iogurte, frutas e sanduíche | 400g | 658 | 20g | +389 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Sanduíche natural de pão integral com salada e saudavel?
Com moderacao. Sanduíche natural de pão integral com salada e calorico com 158 kcal/100 g. Com 6g de proteina e 28g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Sanduíche natural de pão integral com salada e bom para emagrecer?
Com 269 calorias por porcao, Sanduíche natural de pão integral com salada e calorico. Pode fazer parte de uma dieta de emagrecimento se as porcoes forem ajustadas ou combinadas com opcoes mais leves ao longo do dia.
Quanta proteina tem em Sanduíche natural de pão integral com salada?
Uma porcao contem 6g de proteina, o que representa cerca de 7% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Sanduíche natural de pão integral com salada?
- Distribuicao de macros: gordura 49%, carboidratos 42%, proteina 9%
- Densidade energetica: 158 kcal/100 g (media)
- Maiores fontes de calorias: Pão de forma integral, Maionese, Molho pesto ou ervas
Quanto tempo leva para queimar Sanduíche natural de pão integral com salada?
- Corrida: ~31 min
- Ciclismo: ~35 min
- Caminhada: ~66 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Sanduíche natural de pão integral com salada?
- kcal: 13% da ingestao diaria
- Gordura: 21% da ingestao diaria
- Carb: 14% da ingestao diaria
- Proteina: 7% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
