Tosta de Ovo Escalfado com Salmão e Rúcula calorias e nutricao
Tosta de Ovo Escalfado com Salmão e Rúcula contem 407 calorias por porcao (20% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 21g de gordura, 32g de carboidratos e 24g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Tosta de Ovo Escalfado com Salmão e Rúcula?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pão de cereais torrado | 60 g | 162 | 2 | 30 | 6 |
| Ovo escalfado | 50 g | 72 | 5 | 0.5 | 6.3 |
| Salmão fumado | 40 g | 74 | 3.6 | 0 | 10.4 |
| Mistura de alfaces e rúcula | 30 g | 7 | 0.1 | 1 | 0.5 |
| Molho holandês ou vinagrete | 15 ml | 81 | 9 | 0 | 0 |
| Sementes de sésamo pretas e pimenta rosa | 2 g | 11 | 1 | 0.3 | 0.3 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Pão de cereais torrado · Ovo escalfado · Salmão fumado · Mistura de alfaces e rúcula · Molho holandês ou vinagrete · Sementes de sésamo pretas e pimenta rosa
Como Tosta de Ovo Escalfado com Salmão e Rúcula se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Café com leite e sanduíche tostado | 285g | 305 | 13g | -102 kcal, menos proteina |
| Café da manhã com ovos mexidos, sanduíche tostado, maçã e achocolatado | 505g | 592 | 33g | +185 kcal, mais proteina |
| Frango Desfiado com Pão Tostado e Café | 380g | 455 | 45g | +48 kcal, mais proteina |
| Frango salteado com legumes, pimento vermelho e tosta de abacate | 460g | 628 | 49g | +221 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Tosta de Ovo Escalfado com Salmão e Rúcula e saudavel?
Com moderacao. Tosta de Ovo Escalfado com Salmão e Rúcula e calorico com 207 kcal/100 g. Com 24g de proteina e 32g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Tosta de Ovo Escalfado com Salmão e Rúcula e bom para emagrecer?
Sim. Com 407 calorias e 24g de proteina, Tosta de Ovo Escalfado com Salmão e Rúcula mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Tosta de Ovo Escalfado com Salmão e Rúcula?
Uma porcao contem 24g de proteina, o que representa cerca de 24% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Tosta de Ovo Escalfado com Salmão e Rúcula?
- Distribuicao de macros: gordura 46%, carboidratos 31%, proteina 23%
- Densidade energetica: 207 kcal/100 g (media)
- Maiores fontes de calorias: Pão de cereais torrado, Molho holandês ou vinagrete, Salmão fumado
Quanto tempo leva para queimar Tosta de Ovo Escalfado com Salmão e Rúcula?
- Corrida: ~47 min
- Ciclismo: ~54 min
- Caminhada: ~100 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Tosta de Ovo Escalfado com Salmão e Rúcula?
- kcal: 20% da ingestao diaria
- Gordura: 30% da ingestao diaria
- Carb: 16% da ingestao diaria
- Proteina: 24% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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