Борщ калории и макронутриенты
Одна порция Борщ содержит примерно 359 ккал (18% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 16 г, углеводы 35 г, белки 21 г. Основные ингредиенты: Бульон (овощной/мясной), Свекла, Капуста.
На порцию
359 kcal
Жиры 15.7 g · Углеводы 35.4 g · Белки 20.8 g
На 100 г
61 kcal
Жиры 2.7 g · Углеводы 6.1 g · Белки 3.6 g
Всего для блюда
359 kcal
Вес 585 g
Ингредиенты
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Бульон (овощной/мясной) | 250 ml | 50 | 2 | 3 | 4 |
| Свекла | 80 g | 34 | 0.2 | 7.8 | 1.2 |
| Капуста | 60 g | 16 | 0.1 | 3.6 | 0.9 |
| Картофель | 70 g | 56 | 0.1 | 12.8 | 1.4 |
| Морковь | 30 g | 12 | 0.1 | 2.6 | 0.3 |
| Лук репчатый | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Томатная паста/помидоры | 20 g | 18 | 0.1 | 3.8 | 0.8 |
| Мясо (говядина/свинина) | 50 g | 120 | 8 | 0 | 12 |
| Растительное масло | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Бульон (овощной/мясной) · Свекла · Капуста · Картофель · Морковь · Лук репчатый · Томатная паста/помидоры · Мясо (говядина/свинина) · Растительное масло
Полезные сведения
- Баланс макроэлементов: жиры 39%, углеводы 39%, белки 22%
- Энергетическая плотность: 61 ккал/100 г (низкая)
- Основные источники калорий: Мясо (говядина/свинина), Картофель, Бульон (овощной/мясной)
Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории
- Бег трусцой: ~44 мин
- Велосипед: ~45 мин
- Ходьба: ~88 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Доля от дневной нормы макрос
- Жиры: 22% от дневной нормы
- Углеводы: 18% от дневной нормы
- Белки: 21% от дневной нормы
* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте питание в нашем бесплатном приложении.
Сканируйте такие блюда, мгновенно получайте калории и макронутриенты и сохраняйте их в дневник калорий. Скачайте приложение и начните отслеживать умнее.
