Борщ со сметаной постный калории и макронутриенты

Одна порция Борщ со сметаной постный содержит примерно 135 ккал (7% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 4 г, углеводы 22 г, белки 4 г. Основные ингредиенты: Овощной бульон, Капуста, Картофель.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Овощной бульон	250 ml	25	0.5	4	1
Капуста	50 g	12	0.1	2.5	0.6
Картофель	40 g	31	0.1	7	0.8
Морковь	20 g	8	0.1	1.9	0.2
Свекла	30 g	13	0.1	3	0.4
Лук репчатый	15 g	6	0.1	1.4	0.2
Томатная паста	10 g	8	0.1	1.6	0.4
Укроп свежий	5 g	2	0.1	0.3	0.2
Сметана (15% жирности)	20 g	30	3	0.6	0.5

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Овощной бульон · Капуста · Картофель · Морковь · Свекла · Лук репчатый · Томатная паста · Укроп свежий · Сметана (15% жирности)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 28%, углеводы 66%, белки 6%
• Энергетическая плотность: 31 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Картофель, Сметана (15% жирности), Овощной бульон

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~17 мин
• Велосипед: ~17 мин
• Ходьба: ~33 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 6% от дневной нормы
• Углеводы: 11% от дневной нормы
• Белки: 4% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.