Борщ с картофелем и сметаной калории и макронутриенты

Одна порция Борщ с картофелем и сметаной содержит примерно 194 ккал (10% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 6 г, углеводы 26 г, белки 7 г. Основные ингредиенты: Бульон (овощной/мясной), Картофель, Капуста.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Бульон (овощной/мясной)	250 ml	50	2	3	3
Картофель	80 g	60	0.2	13	1.5
Капуста	50 g	15	0.1	3	0.8
Морковь	20 g	8	0.1	1.7	0.2
Лук репчатый	15 g	6	0.1	1.3	0.2
Свекла	30 g	13	0.1	2.8	0.5
Сметана	20 g	40	3.5	0.6	0.5
Зелень (укроп/петрушка)	5 g	2	0.1	0.3	0.1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Бульон (овощной/мясной) · Картофель · Капуста · Морковь · Лук репчатый · Свекла · Сметана · Зелень (укроп/петрушка)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 29%, углеводы 53%, белки 18%
• Энергетическая плотность: 41 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Картофель, Бульон (овощной/мясной), Сметана

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~24 мин
• Велосипед: ~24 мин
• Ходьба: ~48 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 9% от дневной нормы
• Углеводы: 13% от дневной нормы
• Белки: 7% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.