Борщ с курицей калории и макронутриенты
Одна порция Борщ с курицей содержит примерно 333 ккал (17% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 12 г, углеводы 28 г, белки 26 г. Основные ингредиенты: Курица (мясо), Бульон (основа борща), Свекла.
На порцию
333 kcal
Жиры 12 g · Углеводы 28 g · Белки 26 g
На 100 г
57 kcal
Жиры 2.1 g · Углеводы 4.8 g · Белки 4.4 g
Всего для блюда
333 kcal
Вес 585 g
Ингредиенты
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Курица (мясо) | 100 g | 165 | 9 | 0 | 19 |
| Бульон (основа борща) | 250 ml | 50 | 3 | 2 | 3 |
| Свекла | 70 g | 30 | 0 | 7 | 1 |
| Капуста | 50 g | 15 | 0 | 3 | 1 |
| Картофель | 50 g | 40 | 0 | 9 | 1 |
| Морковь | 20 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Лук репчатый | 20 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Томатная паста/помидоры | 20 g | 15 | 0 | 3 | 1 |
| Зелень (укроп, петрушка) | 5 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Курица (мясо) · Бульон (основа борща) · Свекла · Капуста · Картофель · Морковь · Лук репчатый · Томатная паста/помидоры · Зелень (укроп, петрушка)
Полезные сведения
- Баланс макроэлементов: жиры 32%, углеводы 34%, белки 34%
- Энергетическая плотность: 57 ккал/100 г (низкая)
- Основные источники калорий: Курица (мясо), Бульон (основа борща), Картофель
Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории
- Бег трусцой: ~41 мин
- Велосипед: ~42 мин
- Ходьба: ~82 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Доля от дневной нормы макрос
- Жиры: 17% от дневной нормы
- Углеводы: 14% от дневной нормы
- Белки: 26% от дневной нормы
* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте питание в нашем бесплатном приложении.
Сканируйте такие блюда, мгновенно получайте калории и макронутриенты и сохраняйте их в дневник калорий. Скачайте приложение и начните отслеживать умнее.
