Бутерброд с сыром и колбасой, блинчик с курицей и грибами и кофе калории и макронутриенты

Одна порция Бутерброд с сыром и колбасой, блинчик с курицей и грибами и кофе содержит примерно 469 ккал (23% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 20 г, углеводы 42 г, белки 28 г. Основные ингредиенты: Хлеб белый, Колбаса вареная, Сыр полутвердый.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Хлеб белый	50 g	130	1.5	25	4.5
Колбаса вареная	30 g	75	6	1	4
Сыр полутвердый	20 g	70	5.5	0.5	4.5
Блинчик	60 g	120	5	14	4
Курица (начинка)	40 g	65	2.5	0	10
Грибы (начинка)	20 g	5	0	1	1
Кофе черный без сахара	200 ml	4	0	0.5	0.5

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Хлеб белый · Колбаса вареная · Сыр полутвердый · Блинчик · Курица (начинка) · Грибы (начинка) · Кофе черный без сахара

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 39%, углеводы 36%, белки 25%
• Энергетическая плотность: 112 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Хлеб белый, Блинчик, Колбаса вареная

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~57 мин
• Велосипед: ~59 мин
• Ходьба: ~115 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 29% от дневной нормы
• Углеводы: 21% от дневной нормы
• Белки: 29% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.