Вафли с лососем, яйцами пашот и голландским соусом калории и макронутриенты

Одна порция Вафли с лососем, яйцами пашот и голландским соусом содержит примерно 1151 ккал (58% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 79 г, углеводы 61 г, белки 48 г. Основные ингредиенты: Бельгийская вафля, Слабосоленый лосось, Яйцо пашот.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Бельгийская вафля	100 g	290	15	30	8
Слабосоленый лосось	80 g	160	8	0	21
Яйцо пашот	100 g	155	11	1	13
Голландский соус	50 ml	250	27	1	2
Жареный картофель	100 g	200	10	25	3
Салатные листья (микс)	30 g	10	0	2	1
Помидоры черри	20 g	4	0	1	0
Редис	10 g	2	0	0	0
Соус для салата	20 ml	80	8	1	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Бельгийская вафля · Слабосоленый лосось · Яйцо пашот · Голландский соус · Жареный картофель · Салатные листья (микс) · Помидоры черри · Редис · Соус для салата

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 62%, углеводы 21%, белки 17%
• Энергетическая плотность: 226 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Бельгийская вафля, Голландский соус, Жареный картофель

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~141 мин
• Велосипед: ~145 мин
• Ходьба: ~282 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 113% от дневной нормы
• Углеводы: 31% от дневной нормы
• Белки: 48% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.