Вермишель с овощами и овощное рагу калории и макронутриенты

Одна порция Вермишель с овощами и овощное рагу содержит примерно 367 ккал (18% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 12 г, углеводы 57 г, белки 7 г. Основные ингредиенты: Вермишель, Перец болгарский, Лук репчатый.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Вермишель	150 g	225	2	45	7
Перец болгарский	30 g	9	0	2	0
Лук репчатый	20 g	8	0	2	0
Морковь	20 g	8	0	2	0
Растительное масло	10 ml	90	10	0	0
Томаты	50 g	9	0	2	0
Баклажан	40 g	10	0	2	0
Кабачок	40 g	8	0	2	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Вермишель · Перец болгарский · Лук репчатый · Морковь · Растительное масло · Томаты · Баклажан · Кабачок

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 29%, углеводы 62%, белки 9%
• Энергетическая плотность: 102 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Вермишель, Растительное масло, Баклажан

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~45 мин
• Велосипед: ~46 мин
• Ходьба: ~90 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 17% от дневной нормы
• Углеводы: 29% от дневной нормы
• Белки: 7% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.