Гороховый суп калории и макронутриенты

Одна порция Гороховый суп содержит примерно 313 ккал (16% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 7 г, углеводы 51 г, белки 13 г. Основные ингредиенты: Горох (сухой), Картофель, Морковь.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Горох (сухой)	50 g	160	1.5	28	10
Картофель	100 g	77	0.1	17.5	2
Морковь	30 g	12	0.1	2.8	0.3
Лук репчатый	20 g	8	0.1	1.9	0.2
Растительное масло	5 ml	45	5	0	0
Вода/Бульон	250 ml	10	0.5	1	0.5
Зелень (укроп)	2 g	1	0	0.1	0.1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Горох (сухой) · Картофель · Морковь · Лук репчатый · Растительное масло · Вода/Бульон · Зелень (укроп)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 21%, углеводы 66%, белки 13%
• Энергетическая плотность: 68 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Горох (сухой), Картофель, Растительное масло

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~38 мин
• Велосипед: ~39 мин
• Ходьба: ~77 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 10% от дневной нормы
• Углеводы: 26% от дневной нормы
• Белки: 13% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.