Греческий салат с брынзой калории и макронутриенты
Греческий салат с брынзой содержит 269 калорий на порцию (13% от дневной нормы 2000 ккал), с 21г жиров, 10г углеводов и 12г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Греческий салат с брынзой?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Помидоры | 80 g | 16 | 0.2 | 3.1 | 0.9 |
| Огурцы | 60 g | 9 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Болгарский перец | 40 g | 11 | 0.1 | 2.1 | 0.4 |
| Брынза | 50 g | 130 | 10 | 1 | 9 |
| Микс салата (руккола, мангольд) | 30 g | 7 | 0.2 | 0.6 | 0.7 |
| Красный лук | 15 g | 6 | 0 | 1.4 | 0.2 |
| Оливковое масло (заправка) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Помидоры · Огурцы · Болгарский перец · Брынза · Микс салата (руккола, мангольд) · Красный лук · Оливковое масло (заправка)
Как Греческий салат с брынзой сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Греческий гирос/сувлаки | 445g | 1017 | 39g | +748 kcal, больше белка |
| Греческий йогурт Teos с медом и грецким орехом | 145g | 193 | 14g | -76 kcal, больше белка |
| Греческий йогурт Teos с медом и имбирем | 145g | 164 | 18g | -105 kcal, больше белка |
| Греческий йогурт TEOS с овсом и семенами льна | 145g | 193 | 20g | -76 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Греческий салат с брынзой?
В меру. Греческий салат с брынзой калорийно — 94 ккал/100 g. С 12г белка и 10г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Греческий салат с брынзой для похудения?
При 269 калориях на порцию, Греческий салат с брынзой является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Греческий салат с брынзой?
Одна порция содержит 12г белка, что составляет около 12% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Греческий салат с брынзой?
- Баланс макроэлементов: жиры 69%, углеводы 14%, белки 17%
- Энергетическая плотность: 94 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Брынза, Оливковое масло (заправка), Помидоры
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Греческий салат с брынзой?
- Бег трусцой: ~31 мин
- Велосипед: ~35 мин
- Ходьба: ~66 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Греческий салат с брынзой?
- kcal: 13% от дневной нормы
- Жиры: 29% от дневной нормы
- Углеводы: 5% от дневной нормы
- Белки: 12% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
