Греческий салат с перепелиными яйцами калории и макронутриенты

Одна порция Греческий салат с перепелиными яйцами содержит примерно 378 ккал (19% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 24 г, углеводы 26 г, белки 18 г. Основные ингредиенты: Салат ромэн, Сыр фета, Помидоры.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Салат ромэн	80 g	14	0.2	2.8	0.9
Сыр фета	70 g	175	14.7	2.8	9.8
Помидоры	50 g	9	0.1	2	0.5
Огурцы	50 g	8	0.1	1.8	0.3
Красный лук	20 g	8	0	1.8	0.2
Перец болгарский	30 g	8	0.1	1.8	0.3
Оливки	20 g	29	3	0.2	0.2
Перепелиные яйца	48 g	77	5.4	0.5	6
Бальзамический соус	20 ml	50	0	12	0.2

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Салат ромэн · Сыр фета · Помидоры · Огурцы · Красный лук · Перец болгарский · Оливки · Перепелиные яйца · Бальзамический соус

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 56%, углеводы 27%, белки 17%
• Энергетическая плотность: 97 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Сыр фета, Перепелиные яйца, Бальзамический соус

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~46 мин
• Велосипед: ~48 мин
• Ходьба: ~93 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 34% от дневной нормы
• Углеводы: 13% от дневной нормы
• Белки: 18% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.