Греческий салат с руколой калории и макронутриенты
Греческий салат с руколой содержит 212 калорий на порцию (11% от дневной нормы 2000 ккал), с 14г жиров, 10г углеводов и 12г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Греческий салат с руколой?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Рукола | 40 g | 10 | 0.3 | 0.8 | 1 |
| Сыр Фета | 50 g | 132 | 10.5 | 2 | 7.5 |
| Огурец | 60 g | 9 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Красный болгарский перец | 40 g | 11 | 0.1 | 2.1 | 0.4 |
| Салат Радичио | 20 g | 5 | 0 | 0.9 | 0.3 |
| Йогуртовая заправка | 30 ml | 45 | 3 | 2.5 | 2 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Рукола · Сыр Фета · Огурец · Красный болгарский перец · Салат Радичио · Йогуртовая заправка
Как Греческий салат с руколой сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Греческий гирос/сувлаки | 445g | 1017 | 39g | +805 kcal, больше белка |
| Греческий йогурт Teos с медом и грецким орехом | 145g | 193 | 14g | -19 kcal, больше белка |
| Греческий йогурт Teos с медом и имбирем | 145g | 164 | 18g | -48 kcal, больше белка |
| Греческий йогурт TEOS с овсом и семенами льна | 145g | 193 | 20g | -19 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Греческий салат с руколой?
В меру. Греческий салат с руколой калорийно — 88 ккал/100 g. С 12г белка и 10г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Греческий салат с руколой для похудения?
При 212 калориях на порцию, Греческий салат с руколой является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Греческий салат с руколой?
Одна порция содержит 12г белка, что составляет около 12% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Греческий салат с руколой?
- Баланс макроэлементов: жиры 59%, углеводы 18%, белки 23%
- Энергетическая плотность: 88 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Сыр Фета, Йогуртовая заправка, Красный болгарский перец
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Греческий салат с руколой?
- Бег трусцой: ~24 мин
- Велосипед: ~28 мин
- Ходьба: ~52 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Греческий салат с руколой?
- kcal: 11% от дневной нормы
- Жиры: 20% от дневной нормы
- Углеводы: 5% от дневной нормы
- Белки: 12% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
