Греческий салат с соусом песто калории и макронутриенты
Греческий салат с соусом песто содержит 360 калорий на порцию (18% от дневной нормы 2000 ккал), с 27г жиров, 15г углеводов и 14г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Греческий салат с соусом песто?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Сыр фета | 60 g | 158 | 12.6 | 2.4 | 8.4 |
| Помидоры черри | 80 g | 14 | 0.2 | 2.2 | 0.6 |
| Огурцы | 70 g | 11 | 0.1 | 1.8 | 0.6 |
| Желтый болгарский перец | 60 g | 16 | 0.1 | 3.5 | 0.5 |
| Листья салата | 50 g | 8 | 0.1 | 1.1 | 0.6 |
| Красный лук | 20 g | 8 | 0 | 1.8 | 0.2 |
| Соус песто | 30 ml | 145 | 14 | 1.8 | 2.9 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Сыр фета · Помидоры черри · Огурцы · Желтый болгарский перец · Листья салата · Красный лук · Соус песто
Как Греческий салат с соусом песто сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Греческий гирос/сувлаки | 445g | 1017 | 39g | +657 kcal, больше белка |
| Греческий йогурт Teos с медом и грецким орехом | 145g | 193 | 14g | -167 kcal, больше белка |
| Греческий йогурт Teos с медом и имбирем | 145g | 164 | 18g | -196 kcal, больше белка |
| Греческий йогурт TEOS с овсом и семенами льна | 145g | 193 | 20g | -167 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Греческий салат с соусом песто?
В меру. Греческий салат с соусом песто калорийно — 97 ккал/100 g. С 14г белка и 15г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Греческий салат с соусом песто для похудения?
При 360 калориях на порцию, Греческий салат с соусом песто является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Греческий салат с соусом песто?
Одна порция содержит 14г белка, что составляет около 14% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Греческий салат с соусом песто?
- Баланс макроэлементов: жиры 68%, углеводы 16%, белки 16%
- Энергетическая плотность: 97 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Сыр фета, Соус песто, Желтый болгарский перец
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Греческий салат с соусом песто?
- Бег трусцой: ~41 мин
- Велосипед: ~47 мин
- Ходьба: ~88 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Греческий салат с соусом песто?
- kcal: 18% от дневной нормы
- Жиры: 39% от дневной нормы
- Углеводы: 7% от дневной нормы
- Белки: 14% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
