Греческий салат с хлебцем калории и макронутриенты
Греческий салат с хлебцем содержит 259 калорий на порцию (13% от дневной нормы 2000 ккал), с 18г жиров, 16г углеводов и 10г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Греческий салат с хлебцем?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Огурец | 50 g | 8 | 0.1 | 1.7 | 0.3 |
| Помидор | 60 g | 11 | 0.1 | 2.4 | 0.6 |
| Маслины | 30 g | 45 | 4.5 | 1.5 | 0.3 |
| Сыр фета | 50 g | 130 | 11 | 2 | 7 |
| Заправка (сметана/йогурт) | 20 g | 30 | 2.5 | 1 | 0.7 |
| Хлебец | 10 g | 35 | 0.3 | 7 | 1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Огурец · Помидор · Маслины · Сыр фета · Заправка (сметана/йогурт) · Хлебец
Как Греческий салат с хлебцем сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Блин с начинкой под сыром и греческий салат | 635g | 1006 | 44g | +747 kcal, больше белка |
| Греческий гирос/сувлаки | 445g | 1017 | 39g | +758 kcal, больше белка |
| Греческий йогурт Teos с медом и грецким орехом | 145g | 193 | 14g | -66 kcal, больше белка |
| Греческий йогурт Teos с медом и имбирем | 145g | 164 | 18g | -95 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Греческий салат с хлебцем?
В меру. Греческий салат с хлебцем калорийно — 118 ккал/100 g. С 10г белка и 16г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Греческий салат с хлебцем для похудения?
При 259 калориях на порцию, Греческий салат с хлебцем является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Греческий салат с хлебцем?
Одна порция содержит 10г белка, что составляет около 10% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Греческий салат с хлебцем?
- Баланс макроэлементов: жиры 64%, углеводы 24%, белки 12%
- Энергетическая плотность: 118 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Сыр фета, Маслины, Хлебец
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Греческий салат с хлебцем?
- Бег трусцой: ~30 мин
- Велосипед: ~34 мин
- Ходьба: ~63 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Греческий салат с хлебцем?
- kcal: 13% от дневной нормы
- Жиры: 26% от дневной нормы
- Углеводы: 8% от дневной нормы
- Белки: 10% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
