Гречневая каша с яйцами пашот и овощами калории и макронутриенты

Одна порция Гречневая каша с яйцами пашот и овощами содержит примерно 532 ккал (27% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 25 г, углеводы 52 г, белки 24 г. Основные ингредиенты: Гречневая каша, Яйцо пашот, Помидор.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Гречневая каша	200 g	262	4.6	45.2	10.2
Яйцо пашот	100 g	155	10.6	1.2	12.6
Помидор	50 g	9	0.1	2	0.5
Огурец	50 g	8	0.1	1.6	0.3
Красный лук	15 g	6	0	1.4	0.2
Зелень (петрушка/укроп)	10 g	4	0.1	0.6	0.3
Растительное масло (заправка)	10 ml	88	9.8	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Гречневая каша · Яйцо пашот · Помидор · Огурец · Красный лук · Зелень (петрушка/укроп) · Растительное масло (заправка)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 43%, углеводы 39%, белки 18%
• Энергетическая плотность: 122 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Гречневая каша, Яйцо пашот, Растительное масло (заправка)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~65 мин
• Велосипед: ~67 мин
• Ходьба: ~130 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 36% от дневной нормы
• Углеводы: 26% от дневной нормы
• Белки: 24% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.