Двойной чизбургер, картофель фри и напиток калории и макронутриенты

Одна порция Двойной чизбургер, картофель фри и напиток содержит примерно 1798 ккал (90% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 97 г, углеводы 156 г, белки 68 г. Основные ингредиенты: Булочка для бургера, Говяжья котлета, Сыр чеддер.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Булочка для бургера	100 g	280	5	50	8
Говяжья котлета	160 g	450	30	0	40
Сыр чеддер	40 g	160	13	1	10
Бекон	20 g	100	9	0	4
Листья салата	15 g	3	0	0.5	0.2
Помидор	30 g	5	0	1	0.2
Соус для бургера	30 g	150	15	3	0.5
Картофель фри	150 g	450	25	50	5
Ягодный лимонад	400 ml	200	0	50	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Булочка для бургера · Говяжья котлета · Сыр чеддер · Бекон · Листья салата · Помидор · Соус для бургера · Картофель фри · Ягодный лимонад

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 49%, углеводы 35%, белки 16%
• Энергетическая плотность: 190 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Говяжья котлета, Картофель фри, Булочка для бургера

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~220 мин
• Велосипед: ~227 мин
• Ходьба: ~440 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 139% от дневной нормы
• Углеводы: 78% от дневной нормы
• Белки: 68% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.