Жареные баклажаны и кабачки с овощным салатом калории и макронутриенты

Одна порция Жареные баклажаны и кабачки с овощным салатом содержит примерно 443 ккал (22% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 31 г, углеводы 34 г, белки 8 г. Основные ингредиенты: Жареные баклажаны, Жареные кабачки, Картофель отварной.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Жареные баклажаны	150 g	180	15	9	2
Жареные кабачки	80 g	60	4	5	1
Картофель отварной	70 g	60	0.5	13	1.5
Зеленый горошек	30 g	25	0.2	4	2
Морковь отварная	20 g	8	0.1	1.5	0.2
Маринованные грибы	20 g	15	1	1	1
Маслины	5 g	5	0.5	0.1	0.05
Растительное масло (в салате)	10 ml	90	10	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Жареные баклажаны · Жареные кабачки · Картофель отварной · Зеленый горошек · Морковь отварная · Маринованные грибы · Маслины · Растительное масло (в салате)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 64%, углеводы 30%, белки 6%
• Энергетическая плотность: 115 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Жареные баклажаны, Растительное масло (в салате), Жареные кабачки

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~54 мин
• Велосипед: ~56 мин
• Ходьба: ~108 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 45% от дневной нормы
• Углеводы: 17% от дневной нормы
• Белки: 8% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.