Жареные котлеты с драниками и греческим салатом калории и макронутриенты

Одна порция Жареные котлеты с драниками и греческим салатом содержит примерно 1130 ккал (57% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 75 г, углеводы 71 г, белки 41 г. Основные ингредиенты: Куриная котлета, Соус (сметанный или йогуртовый), Драники (картофельные оладьи).

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Куриная котлета	150 g	300	18	10	25
Соус (сметанный или йогуртовый)	20 g	40	3	2	1
Драники (картофельные оладьи)	240 g	480	28	48	6
Огурцы	100 g	15	0	3	1
Помидоры черри	80 g	14	0	3	1
Красный перец	50 g	13	0	3	1
Сыр фета	40 g	104	8	1	6
Оливки	20 g	29	3	1	0
Заправка для салата (масло)	15 ml	135	15	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Куриная котлета · Соус (сметанный или йогуртовый) · Драники (картофельные оладьи) · Огурцы · Помидоры черри · Красный перец · Сыр фета · Оливки · Заправка для салата (масло)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 60%, углеводы 25%, белки 15%
• Энергетическая плотность: 158 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Драники (картофельные оладьи), Куриная котлета, Заправка для салата (масло)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~138 мин
• Велосипед: ~142 мин
• Ходьба: ~277 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 107% от дневной нормы
• Углеводы: 36% от дневной нормы
• Белки: 41% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.