Жареные роллы с лососем и огурцом калории и макронутриенты

Одна порция Жареные роллы с лососем и огурцом содержит примерно 599 ккал (30% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 28 г, углеводы 66 г, белки 20 г. Основные ингредиенты: Рис для суши, Лосось, Огурец.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Рис для суши	120 g	156	0.5	34.5	3
Лосось	40 g	84	4	0	11.5
Огурец	30 g	4	0	0.8	0.2
Сливочный сыр	20 g	68	6.8	0.6	1.4
Панировочные сухари (темпура)	30 g	110	1	22	3
Растительное масло для жарки	15 ml	135	15	0	0
Соус унаги (или сладкий соевый соус)	15 ml	30	0	7.5	0
Кунжут (белый и черный)	2 g	12	1	0.5	0.4

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Рис для суши · Лосось · Огурец · Сливочный сыр · Панировочные сухари (темпура) · Растительное масло для жарки · Соус унаги (или сладкий соевый соус) · Кунжут (белый и черный)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 43%, углеводы 44%, белки 13%
• Энергетическая плотность: 220 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Рис для суши, Растительное масло для жарки, Панировочные сухари (темпура)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~73 мин
• Велосипед: ~76 мин
• Ходьба: ~147 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 40% от дневной нормы
• Углеводы: 33% от дневной нормы
• Белки: 20% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.