Жареный картофель с сосисками и салат с тунцом калории и макронутриенты

Одна порция Жареный картофель с сосисками и салат с тунцом содержит примерно 1210 ккал (61% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 86 г, углеводы 71 г, белки 35 г. Основные ингредиенты: Жареный картофель, Сосиски, Кетчуп.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Жареный картофель	250 g	450	25	48	5
Сосиски	70 g	190	16	3	8
Кетчуп	20 g	20	0	5	0
Салат из тунца	150 g	280	20	8	18
Майонез (в салате)	30 g	200	22	1	0
Кукуруза (в салате)	20 g	20	0	4	1
Огурец (в салате)	30 g	5	0	1	0
Яйцо вареное (в салате)	25 g	40	3	0	3
Зелень (в салате)	10 g	5	0	1	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Жареный картофель · Сосиски · Кетчуп · Салат из тунца · Майонез (в салате) · Кукуруза (в салате) · Огурец (в салате) · Яйцо вареное (в салате) · Зелень (в салате)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 64%, углеводы 23%, белки 13%
• Энергетическая плотность: 200 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Жареный картофель, Салат из тунца, Майонез (в салате)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~148 мин
• Велосипед: ~153 мин
• Ходьба: ~296 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 123% от дневной нормы
• Углеводы: 36% от дневной нормы
• Белки: 35% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.