Жареный рис с курицей, овощами и яичницей калории и макронутриенты

Одна порция Жареный рис с курицей, овощами и яичницей содержит примерно 669 ккал (33% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 28 г, углеводы 62 г, белки 41 г. Основные ингредиенты: Курица жареная, Жареный рис, Яичница-глазунья.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Курица жареная	100 g	220	12	0	26
Жареный рис	150 g	270	8	42	6
Яичница-глазунья	50 g	90	7	1	6
Огурцы свежие	80 g	12	0	2.4	0.6
Морковь	30 g	12	0.1	2.8	0.3
Молодая кукуруза	20 g	6	0.1	1.2	0.2
Стручковая фасоль	20 g	6	0.1	1.2	0.4
Лук репчатый	20 g	8	0.1	1.8	0.2
Соус (сладкий чили/соевый)	30 ml	45	0.5	10	1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Курица жареная · Жареный рис · Яичница-глазунья · Огурцы свежие · Морковь · Молодая кукуруза · Стручковая фасоль · Лук репчатый · Соус (сладкий чили/соевый)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 38%, углеводы 37%, белки 25%
• Энергетическая плотность: 134 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Жареный рис, Курица жареная, Яичница-глазунья

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~82 мин
• Велосипед: ~84 мин
• Ходьба: ~164 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 40% от дневной нормы
• Углеводы: 31% от дневной нормы
• Белки: 41% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.