Запеканка из брокколи с яйцом и сыром калории и макронутриенты
Запеканка из брокколи с яйцом и сыром содержит 482 калорий на порцию (24% от дневной нормы 2000 ккал), с 31г жиров, 22г углеводов и 29г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Запеканка из брокколи с яйцом и сыром?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Брокколи | 100 g | 34 | 0.4 | 6.6 | 2.8 |
| Яйцо куриное | 100 g | 157 | 11 | 0.7 | 13 |
| Сыр полутвердый | 40 g | 140 | 11.2 | 0 | 10 |
| Хлеб зерновой | 35 g | 88 | 1.2 | 15 | 3.2 |
| Масло растительное (для жарки) | 7 g | 63 | 7 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Брокколи · Яйцо куриное · Сыр полутвердый · Хлеб зерновой · Масло растительное (для жарки)
Как Запеканка из брокколи с яйцом и сыром сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Запеканка без добавления сахара с грушей и корицей | 600g | 803 | 46g | +321 kcal, больше белка |
| Запеканка из кабачков с беконом, помидорами и сыром | 720g | 1041 | 48g | +559 kcal, больше белка |
| Запеканка из капусты с курицей и сыром | 370g | 441 | 43g | -41 kcal, больше белка |
| Запеканка из картофеля с курицей и сыром | 300g | 590 | 40g | +108 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Запеканка из брокколи с яйцом и сыром?
В меру. Запеканка из брокколи с яйцом и сыром калорийно — 171 ккал/100 g. С 29г белка и 22г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Запеканка из брокколи с яйцом и сыром для похудения?
Да. При 482 калориях и 29г белка, Запеканка из брокколи с яйцом и сыром насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Запеканка из брокколи с яйцом и сыром?
Одна порция содержит 29г белка, что составляет около 29% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Запеканка из брокколи с яйцом и сыром?
- Баланс макроэлементов: жиры 58%, углеводы 19%, белки 23%
- Энергетическая плотность: 171 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Яйцо куриное, Сыр полутвердый, Хлеб зерновой
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Запеканка из брокколи с яйцом и сыром?
- Бег трусцой: ~55 мин
- Велосипед: ~64 мин
- Ходьба: ~118 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Запеканка из брокколи с яйцом и сыром?
- kcal: 24% от дневной нормы
- Жиры: 44% от дневной нормы
- Углеводы: 11% от дневной нормы
- Белки: 29% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
