Запеченный картофель с сыром, котлетой и яйцом калории и макронутриенты

Одна порция Запеченный картофель с сыром, котлетой и яйцом содержит примерно 1045 ккал (52% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 68 г, углеводы 72 г, белки 32 г. Основные ингредиенты: Картофель запеченный, Сыр плавленый, Котлета мясная.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Картофель запеченный	200 g	200	6	32	4
Сыр плавленый	50 g	145	12	4	6
Котлета мясная	100 g	250	18	8	12
Яйцо вареное	50 g	78	5	1	6
Майонез	20 g	130	14	1	0
Хлеб белый	50 g	130	1	26	4
Масло сливочное	15 g	112	12	0	0
Чай	200 ml	0	0	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Картофель запеченный · Сыр плавленый · Котлета мясная · Яйцо вареное · Майонез · Хлеб белый · Масло сливочное · Чай

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 59%, углеводы 28%, белки 13%
• Энергетическая плотность: 153 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Котлета мясная, Картофель запеченный, Сыр плавленый

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~128 мин
• Велосипед: ~132 мин
• Ходьба: ~256 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 97% от дневной нормы
• Углеводы: 36% от дневной нормы
• Белки: 32% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.