Запеченный картофель с сыром и овощной салат калории и макронутриенты

Одна порция Запеченный картофель с сыром и овощной салат содержит примерно 871 ккал (44% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 48 г, углеводы 84 г, белки 25 г. Основные ингредиенты: Запеченный картофель, Сыр (на картофеле), Укроп.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Запеченный картофель	250 g	200	0.5	45	5
Сыр (на картофеле)	50 g	180	14	1	12
Укроп	2 g	1	0	0.1	0.1
Помидоры	150 g	30	0.3	6	1.5
Сыр фета	40 g	104	8.5	1.5	5.5
Жареный баклажан	80 g	120	10	5	1
Базилик	3 g	1	0	0.2	0.1
Заправка для салата (масло)	15 ml	135	15	0	0
Ягодный морс	250 ml	100	0	25	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Запеченный картофель · Сыр (на картофеле) · Укроп · Помидоры · Сыр фета · Жареный баклажан · Базилик · Заправка для салата (масло) · Ягодный морс

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 50%, углеводы 38%, белки 12%
• Энергетическая плотность: 104 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Запеченный картофель, Сыр (на картофеле), Заправка для салата (масло)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~107 мин
• Велосипед: ~110 мин
• Ходьба: ~213 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 69% от дневной нормы
• Углеводы: 42% от дневной нормы
• Белки: 25% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.