Запеченный лосось со спаржей калории и макронутриенты
Запеченный лосось со спаржей содержит 449 калорий на порцию (22% от дневной нормы 2000 ккал), с 32г жиров, 4г углеводов и 36г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Запеченный лосось со спаржей?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Филе лосося запеченное | 150 g | 312 | 20 | 0 | 33 |
| Спаржа на гриле | 100 g | 45 | 2.5 | 4 | 2.5 |
| Оливковое масло (для жарки) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
| Зелень (петрушка) | 5 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.2 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Филе лосося запеченное · Спаржа на гриле · Оливковое масло (для жарки) · Зелень (петрушка)
Как Запеченный лосось со спаржей сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Запеченный баклажан с помидорами и сыром | 250g | 161 | 10g | -288 kcal, меньше белка |
| Запеченный баклажан с томатами, зеленью и соусом | 390g | 361 | 12g | -88 kcal, меньше белка |
| Запеченный камамбер с багетом | 234g | 715 | 35g | +266 kcal, меньше белка |
| Запеченный камамбер с томатами черри и багетом | 540g | 1243 | 62g | +794 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Запеченный лосось со спаржей?
В меру. Запеченный лосось со спаржей калорийно — 169 ккал/100 g. С 36г белка и 4г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Запеченный лосось со спаржей для похудения?
Да. При 449 калориях и 36г белка, Запеченный лосось со спаржей насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Запеченный лосось со спаржей?
Одна порция содержит 36г белка, что составляет около 36% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Запеченный лосось со спаржей?
- Баланс макроэлементов: жиры 65%, углеводы 4%, белки 31%
- Энергетическая плотность: 169 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Филе лосося запеченное, Оливковое масло (для жарки), Спаржа на гриле
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Запеченный лосось со спаржей?
- Бег трусцой: ~51 мин
- Велосипед: ~59 мин
- Ходьба: ~110 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Запеченный лосось со спаржей?
- kcal: 22% от дневной нормы
- Жиры: 46% от дневной нормы
- Углеводы: 2% от дневной нормы
- Белки: 36% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
