Запеченный лосось с брокколи и цветной капустой калории и макронутриенты
Запеченный лосось с брокколи и цветной капустой содержит 522 калорий на порцию (26% от дневной нормы 2000 ккал), с 37г жиров, 11г углеводов и 38г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Запеченный лосось с брокколи и цветной капустой?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Филе лосося запеченное | 150 g | 312 | 20 | 0 | 33 |
| Цветная капуста запеченная | 120 g | 66 | 4 | 6 | 2.5 |
| Брокколи запеченная | 80 g | 54 | 3 | 5 | 2.5 |
| Растительное масло (для запекания) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Филе лосося запеченное · Цветная капуста запеченная · Брокколи запеченная · Растительное масло (для запекания)
Как Запеченный лосось с брокколи и цветной капустой сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Запеченный баклажан с помидорами и сыром | 250g | 161 | 10g | -361 kcal, меньше белка |
| Запеченный баклажан с томатами, зеленью и соусом | 390g | 361 | 12g | -161 kcal, меньше белка |
| Запеченный камамбер с багетом | 234g | 715 | 35g | +193 kcal, меньше белка |
| Запеченный камамбер с томатами черри и багетом | 540g | 1243 | 62g | +721 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Запеченный лосось с брокколи и цветной капустой?
В меру. Запеченный лосось с брокколи и цветной капустой калорийно — 145 ккал/100 g. С 38г белка и 11г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Запеченный лосось с брокколи и цветной капустой для похудения?
Да. При 522 калориях и 38г белка, Запеченный лосось с брокколи и цветной капустой насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Запеченный лосось с брокколи и цветной капустой?
Одна порция содержит 38г белка, что составляет около 38% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Запеченный лосось с брокколи и цветной капустой?
- Баланс макроэлементов: жиры 64%, углеводы 8%, белки 28%
- Энергетическая плотность: 145 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Филе лосося запеченное, Растительное масло (для запекания), Цветная капуста запеченная
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Запеченный лосось с брокколи и цветной капустой?
- Бег трусцой: ~60 мин
- Велосипед: ~69 мин
- Ходьба: ~128 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Запеченный лосось с брокколи и цветной капустой?
- kcal: 26% от дневной нормы
- Жиры: 53% от дневной нормы
- Углеводы: 6% от дневной нормы
- Белки: 38% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
