Запеченный лосось с овощами калории и макронутриенты

Одна порция Запеченный лосось с овощами содержит примерно 507 ккал (25% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 33 г, углеводы 12 г, белки 42 г. Основные ингредиенты: Лосось, Баклажан, Кабачок.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Лосось	180 g	360	22	0	38
Баклажан	60 g	20	0.5	4	1
Кабачок	50 g	15	0.3	3	1
Перец болгарский	40 g	12	0.2	2.5	0.5
Шампиньоны	30 g	8	0.1	1.5	1
Помидор черри	15 g	3	0.05	0.6	0.1
Лимон	5 g	1	0.01	0.3	0.05
Оливковое масло (для запекания овощей)	10 ml	88	10	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Лосось · Баклажан · Кабачок · Перец болгарский · Шампиньоны · Помидор черри · Лимон · Оливковое масло (для запекания овощей)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 59%, углеводы 9%, белки 32%
• Энергетическая плотность: 130 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Лосось, Оливковое масло (для запекания овощей), Баклажан

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~62 мин
• Велосипед: ~64 мин
• Ходьба: ~124 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 47% от дневной нормы
• Углеводы: 6% от дневной нормы
• Белки: 42% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.