Запеченный лосось с овощами калории и макронутриенты
Запеченный лосось с овощами содержит 507 калорий на порцию (25% от дневной нормы 2000 ккал), с 33г жиров, 12г углеводов и 42г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Запеченный лосось с овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Лосось | 180 g | 360 | 22 | 0 | 38 |
| Баклажан | 60 g | 20 | 0.5 | 4 | 1 |
| Кабачок | 50 g | 15 | 0.3 | 3 | 1 |
| Перец болгарский | 40 g | 12 | 0.2 | 2.5 | 0.5 |
| Шампиньоны | 30 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 1 |
| Помидор черри | 15 g | 3 | 0.05 | 0.6 | 0.1 |
| Лимон | 5 g | 1 | 0.01 | 0.3 | 0.05 |
| Оливковое масло (для запекания овощей) | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Лосось · Баклажан · Кабачок · Перец болгарский · Шампиньоны · Помидор черри · Лимон · Оливковое масло (для запекания овощей)
Как Запеченный лосось с овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Запеченный баклажан с индейкой и кускусом | 500g | 433 | 49g | -74 kcal, больше белка |
| Запеченный баклажан с томатами, зеленью и соусом | 390g | 361 | 12g | -146 kcal, меньше белка |
| Запеченный картофель с рисом и салатом | 650g | 945 | 24g | +438 kcal, меньше белка |
| Запеченный картофель с сыром и овощной салат | 840g | 871 | 25g | +364 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Запеченный лосось с овощами?
В меру. Запеченный лосось с овощами калорийно — 130 ккал/100 g. С 42г белка и 12г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Запеченный лосось с овощами для похудения?
Да. При 507 калориях и 42г белка, Запеченный лосось с овощами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Запеченный лосось с овощами?
Одна порция содержит 42г белка, что составляет около 42% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Запеченный лосось с овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 59%, углеводы 9%, белки 32%
- Энергетическая плотность: 130 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Лосось, Оливковое масло (для запекания овощей), Баклажан
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Запеченный лосось с овощами?
- Бег трусцой: ~58 мин
- Велосипед: ~67 мин
- Ходьба: ~124 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Запеченный лосось с овощами?
- kcal: 25% от дневной нормы
- Жиры: 47% от дневной нормы
- Углеводы: 6% от дневной нормы
- Белки: 42% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
