Запеченный лосось с овощным салатом калории и макронутриенты
Запеченный лосось с овощным салатом содержит 421 калорий на порцию (21% от дневной нормы 2000 ккал), с 28г жиров, 7г углеводов и 34г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Запеченный лосось с овощным салатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Лосось запеченный | 150 g | 300 | 18 | 0 | 33 |
| Лимон | 10 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
| Огурец | 50 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Помидор | 60 g | 11 | 0 | 2 | 1 |
| Листья салата | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Болгарский перец | 20 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Заправка для салата (масло) | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Лосось запеченный · Лимон · Огурец · Помидор · Листья салата · Болгарский перец · Заправка для салата (масло)
Как Запеченный лосось с овощным салатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Запеченный баклажан с индейкой и кускусом | 500g | 433 | 49g | +12 kcal, больше белка |
| Запеченный баклажан с томатами, зеленью и соусом | 390g | 361 | 12g | -60 kcal, меньше белка |
| Запеченный картофель с рисом и салатом | 650g | 945 | 24g | +524 kcal, меньше белка |
| Запеченный картофель с сыром и овощной салат | 840g | 871 | 25g | +450 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Запеченный лосось с овощным салатом?
В меру. Запеченный лосось с овощным салатом калорийно — 128 ккал/100 g. С 34г белка и 7г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Запеченный лосось с овощным салатом для похудения?
Да. При 421 калориях и 34г белка, Запеченный лосось с овощным салатом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Запеченный лосось с овощным салатом?
Одна порция содержит 34г белка, что составляет около 34% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Запеченный лосось с овощным салатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 60%, углеводы 7%, белки 33%
- Энергетическая плотность: 128 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Лосось запеченный, Заправка для салата (масло), Помидор
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Запеченный лосось с овощным салатом?
- Бег трусцой: ~48 мин
- Велосипед: ~56 мин
- Ходьба: ~103 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Запеченный лосось с овощным салатом?
- kcal: 21% от дневной нормы
- Жиры: 40% от дневной нормы
- Углеводы: 4% от дневной нормы
- Белки: 34% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
