Запеченный лосось с овощным салатом калории и макронутриенты

Одна порция Запеченный лосось с овощным салатом содержит примерно 421 ккал (21% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 28 г, углеводы 7 г, белки 34 г. Основные ингредиенты: Лосось запеченный, Лимон, Огурец.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Лосось запеченный	150 g	300	18	0	33
Лимон	10 g	3	0	1	0
Огурец	50 g	8	0	2	0
Помидор	60 g	11	0	2	1
Листья салата	30 g	5	0	1	0
Болгарский перец	20 g	6	0	1	0
Заправка для салата (масло)	10 ml	88	10	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Лосось запеченный · Лимон · Огурец · Помидор · Листья салата · Болгарский перец · Заправка для салата (масло)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 60%, углеводы 7%, белки 33%
• Энергетическая плотность: 128 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Лосось запеченный, Заправка для салата (масло), Помидор

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~52 мин
• Велосипед: ~53 мин
• Ходьба: ~103 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 40% от дневной нормы
• Углеводы: 4% от дневной нормы
• Белки: 34% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.