Запеченный ролл с лососем и сливочным сыром калории и макронутриенты

Одна порция Запеченный ролл с лососем и сливочным сыром содержит примерно 574 ккал (29% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 37 г, углеводы 47 г, белки 14 г. Основные ингредиенты: Рис для суши, Нори, Лосось.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Рис для суши	120 g	156	0.5	34.5	3.5
Нори	2 g	6	0.1	0.8	0.7
Лосось	30 g	60	3.5	0	6.5
Сливочный сыр	25 g	75	7	1	2
Огурец	15 g	2	0	0.4	0.1
Запеченный соус (майонезный)	40 g	240	26	2	1
Унаги соус	10 ml	25	0	6	0.2
Маринованный имбирь	10 g	5	0	1	0.1
Васаби	5 g	5	0.1	1	0.1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Рис для суши · Нори · Лосось · Сливочный сыр · Огурец · Запеченный соус (майонезный) · Унаги соус · Маринованный имбирь · Васаби

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 58%, углеводы 33%, белки 9%
• Энергетическая плотность: 223 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Запеченный соус (майонезный), Рис для суши, Сливочный сыр

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~70 мин
• Велосипед: ~72 мин
• Ходьба: ~141 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 53% от дневной нормы
• Углеводы: 23% от дневной нормы
• Белки: 14% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.