Зеленый салат калории и макронутриенты

Одна порция Зеленый салат содержит примерно 463 ккал (23% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 38 г, углеводы 26 г, белки 7 г. Основные ингредиенты: Микс салата, Цукини, Яблоко.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Микс салата	60 g	15	0.2	2.5	1.5
Цукини	30 g	5	0.1	1	0.4
Яблоко	30 g	16	0.1	4	0.1
Авокадо	40 g	64	6	2	0.8
Козинаки из семечек	20 g	100	7	7	2
Кедровые орешки	10 g	67	6.8	1.3	1.4
Малина сублимированная	5 g	16	0.1	3	0.4
Медово-горчичный дрессинг	45 ml	180	18	5	0.5

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Микс салата · Цукини · Яблоко · Авокадо · Козинаки из семечек · Кедровые орешки · Малина сублимированная · Медово-горчичный дрессинг

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 74%, углеводы 22%, белки 4%
• Энергетическая плотность: 193 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Медово-горчичный дрессинг, Козинаки из семечек, Кедровые орешки

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~57 мин
• Велосипед: ~58 мин
• Ходьба: ~113 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 55% от дневной нормы
• Углеводы: 13% от дневной нормы
• Белки: 7% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.