Зеленый салат с авокадо и бобами эдамаме калории и макронутриенты
Зеленый салат с авокадо и бобами эдамаме содержит 463 калорий на порцию (23% от дневной нормы 2000 ккал), с 37г жиров, 23г углеводов и 15г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Зеленый салат с авокадо и бобами эдамаме?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Авокадо | 80 g | 128 | 11.6 | 4.2 | 1.6 |
| Бобы эдамаме | 50 g | 60 | 2.5 | 5 | 5.5 |
| Капуста кейл | 60 g | 30 | 0.5 | 5.4 | 1.8 |
| Брокколи | 40 g | 14 | 0.2 | 2.8 | 1.2 |
| Огурец | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Семена подсолнечника | 10 g | 58 | 5.1 | 2 | 2.1 |
| Семена тыквы | 5 g | 28 | 2.3 | 0.5 | 1.2 |
| Кунжут | 5 g | 29 | 2.5 | 1.2 | 0.9 |
| Заправка для салата (масляная) | 30 ml | 110 | 12 | 0.5 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Авокадо · Бобы эдамаме · Капуста кейл · Брокколи · Огурец · Семена подсолнечника · Семена тыквы · Кунжут · Заправка для салата (масляная)
Как Зеленый салат с авокадо и бобами эдамаме сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Зеленый борщ или щавелевый суп со сметаной | 445g | 226 | 10g | -237 kcal, меньше белка |
| Зеленый салат | 240g | 463 | 7g | +0 kcal, меньше белка |
| Зеленый салат с авокадо и семенами | 203g | 257 | 5g | -206 kcal, меньше белка |
| Зеленый салат с авокадо и яйцом | 615g | 419 | 22g | -44 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Зеленый салат с авокадо и бобами эдамаме?
В меру. Зеленый салат с авокадо и бобами эдамаме калорийно — 145 ккал/100 g. С 15г белка и 23г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Зеленый салат с авокадо и бобами эдамаме для похудения?
При 463 калориях на порцию, Зеленый салат с авокадо и бобами эдамаме является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Зеленый салат с авокадо и бобами эдамаме?
Одна порция содержит 15г белка, что составляет около 15% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Зеленый салат с авокадо и бобами эдамаме?
- Баланс макроэлементов: жиры 72%, углеводы 20%, белки 8%
- Энергетическая плотность: 145 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Авокадо, Заправка для салата (масляная), Бобы эдамаме
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Зеленый салат с авокадо и бобами эдамаме?
- Бег трусцой: ~53 мин
- Велосипед: ~61 мин
- Ходьба: ~113 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Зеленый салат с авокадо и бобами эдамаме?
- kcal: 23% от дневной нормы
- Жиры: 53% от дневной нормы
- Углеводы: 11% от дневной нормы
- Белки: 15% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
