Зеленый салат с авокадо и брокколи калории и макронутриенты
Зеленый салат с авокадо и брокколи содержит 317 калорий на порцию (16% от дневной нормы 2000 ккал), с 27г жиров, 17г углеводов и 6г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Зеленый салат с авокадо и брокколи?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Авокадо | 80 g | 128 | 11.7 | 6.8 | 1.6 |
| Брокколи | 60 g | 20 | 0.2 | 4 | 1.7 |
| Листья салата | 50 g | 8 | 0.1 | 1.4 | 0.7 |
| Зеленый горошек | 30 g | 24 | 0.1 | 4.3 | 1.5 |
| Оливковое масло (заправка) | 15 ml | 133 | 14.8 | 0 | 0 |
| Свежий укроп и петрушка | 10 g | 4 | 0.1 | 0.7 | 0.3 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Авокадо · Брокколи · Листья салата · Зеленый горошек · Оливковое масло (заправка) · Свежий укроп и петрушка
Как Зеленый салат с авокадо и брокколи сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Бутерброд с красной икрой и зеленый чай | 265g | 215 | 9g | -102 kcal, больше белка |
| Зеленый блин с начинкой | 235g | 469 | 31g | +152 kcal, больше белка |
| Зеленый борщ | 480g | 220 | 21g | -97 kcal, больше белка |
| Зеленый борщ или щавелевый суп со сметаной | 445g | 226 | 10g | -91 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Зеленый салат с авокадо и брокколи?
В меру. Зеленый салат с авокадо и брокколи калорийно — 129 ккал/100 g. С 6г белка и 17г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Зеленый салат с авокадо и брокколи для похудения?
При 317 калориях на порцию, Зеленый салат с авокадо и брокколи является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Зеленый салат с авокадо и брокколи?
Одна порция содержит 6г белка, что составляет около 6% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Зеленый салат с авокадо и брокколи?
- Баланс макроэлементов: жиры 77%, углеводы 22%, белки 1%
- Энергетическая плотность: 129 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Оливковое масло (заправка), Авокадо, Зеленый горошек
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Зеленый салат с авокадо и брокколи?
- Бег трусцой: ~36 мин
- Велосипед: ~42 мин
- Ходьба: ~78 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Зеленый салат с авокадо и брокколи?
- kcal: 16% от дневной нормы
- Жиры: 39% от дневной нормы
- Углеводы: 9% от дневной нормы
- Белки: 6% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
