Зеленый салат с авокадо и огурцом калории и макронутриенты
Зеленый салат с авокадо и огурцом содержит 286 калорий на порцию (14% от дневной нормы 2000 ккал), с 25г жиров, 15г углеводов и 5г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Зеленый салат с авокадо и огурцом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Листовая зелень (руккола, базилик, кинза) | 80 g | 24 | 0.4 | 4 | 2 |
| Огурец | 70 g | 11 | 0.1 | 2.4 | 0.5 |
| Авокадо | 50 g | 80 | 7.5 | 4.2 | 1 |
| Зеленая фасоль | 30 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.6 |
| Заправка для салата (масляная) | 30 ml | 150 | 16 | 2 | 0.5 |
| Кунжут | 2 g | 12 | 1 | 0.5 | 0.4 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Листовая зелень (руккола, базилик, кинза) · Огурец · Авокадо · Зеленая фасоль · Заправка для салата (масляная) · Кунжут
Как Зеленый салат с авокадо и огурцом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Зеленый борщ | 480g | 220 | 21g | -66 kcal, больше белка |
| Зеленый борщ или щавелевый суп со сметаной | 445g | 226 | 10g | -60 kcal, больше белка |
| Зеленый борщ с курицей и сметаной | 485g | 364 | 33g | +78 kcal, больше белка |
| Зеленый лаваш с начинкой | 235g | 561 | 25g | +275 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Зеленый салат с авокадо и огурцом?
В меру. Зеленый салат с авокадо и огурцом калорийно — 109 ккал/100 g. С 5г белка и 15г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Зеленый салат с авокадо и огурцом для похудения?
При 286 калориях на порцию, Зеленый салат с авокадо и огурцом является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Зеленый салат с авокадо и огурцом?
Одна порция содержит 5г белка, что составляет около 5% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Зеленый салат с авокадо и огурцом?
- Баланс макроэлементов: жиры 79%, углеводы 21%, белки 0%
- Энергетическая плотность: 109 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Заправка для салата (масляная), Авокадо, Листовая зелень (руккола, базилик, кинза)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Зеленый салат с авокадо и огурцом?
- Бег трусцой: ~33 мин
- Велосипед: ~38 мин
- Ходьба: ~70 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Зеленый салат с авокадо и огурцом?
- kcal: 14% от дневной нормы
- Жиры: 36% от дневной нормы
- Углеводы: 8% от дневной нормы
- Белки: 5% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
