Зеленый салат с авокадо и семенами калории и макронутриенты
Зеленый салат с авокадо и семенами содержит 257 калорий на порцию (13% от дневной нормы 2000 ккал), с 23г жиров, 8г углеводов и 5г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Зеленый салат с авокадо и семенами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Шпинат | 50 g | 12 | 0.2 | 1.8 | 1.4 |
| Руккола | 30 g | 8 | 0.2 | 1.1 | 0.8 |
| Листовой салат (смесь) | 40 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.5 |
| Авокадо | 40 g | 64 | 6 | 2.1 | 0.8 |
| Помидоры черри | 20 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.2 |
| Семена льна | 5 g | 26 | 2.1 | 0.9 | 0.9 |
| Кунжут | 3 g | 17 | 1.5 | 0.7 | 0.5 |
| Заправка (масло, уксус) | 15 ml | 120 | 13.3 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Шпинат · Руккола · Листовой салат (смесь) · Авокадо · Помидоры черри · Семена льна · Кунжут · Заправка (масло, уксус)
Как Зеленый салат с авокадо и семенами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Зеленый борщ или щавелевый суп со сметаной | 445g | 226 | 10g | -31 kcal, больше белка |
| Зеленый салат | 240g | 463 | 7g | +206 kcal, больше белка |
| Зеленый салат с авокадо и бобами эдамаме | 320g | 463 | 15g | +206 kcal, больше белка |
| Зеленый салат с авокадо и яйцом | 615g | 419 | 22g | +162 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Зеленый салат с авокадо и семенами?
В меру. Зеленый салат с авокадо и семенами калорийно — 127 ккал/100 g. С 5г белка и 8г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Зеленый салат с авокадо и семенами для похудения?
При 257 калориях на порцию, Зеленый салат с авокадо и семенами является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Зеленый салат с авокадо и семенами?
Одна порция содержит 5г белка, что составляет около 5% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Зеленый салат с авокадо и семенами?
- Баланс макроэлементов: жиры 82%, углеводы 13%, белки 5%
- Энергетическая плотность: 127 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Заправка (масло, уксус), Авокадо, Семена льна
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Зеленый салат с авокадо и семенами?
- Бег трусцой: ~29 мин
- Велосипед: ~34 мин
- Ходьба: ~63 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Зеленый салат с авокадо и семенами?
- kcal: 13% от дневной нормы
- Жиры: 33% от дневной нормы
- Углеводы: 4% от дневной нормы
- Белки: 5% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
