Зеленый салат с авокадо и яйцом калории и макронутриенты

Одна порция Зеленый салат с авокадо и яйцом содержит примерно 419 ккал (21% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 26 г, углеводы 31 г, белки 22 г. Основные ингредиенты: Огурец, Авокадо, Яйцо вареное.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Огурец	200 g	30	0.2	6	1.4
Авокадо	100 g	160	14.7	8.5	2
Яйцо вареное	100 g	155	10.6	1.1	12.6
Стручковая фасоль	70 g	22	0.1	4.8	1.4
Брокколи	50 g	17	0.2	3.4	1.4
Брюссельская капуста	40 g	17	0.1	3.6	1.4
Романеско	40 g	12	0.1	2.4	1
Укроп	15 g	6	0.1	1	0.5

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Огурец · Авокадо · Яйцо вареное · Стручковая фасоль · Брокколи · Брюссельская капуста · Романеско · Укроп

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 56%, углеводы 29%, белки 15%
• Энергетическая плотность: 68 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Авокадо, Яйцо вареное, Огурец

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~51 мин
• Велосипед: ~53 мин
• Ходьба: ~103 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 37% от дневной нормы
• Углеводы: 15% от дневной нормы
• Белки: 22% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.