Картофельное пюре с курицей, морковью и луком в сметанном соусе, салат из капусты и моркови, хлеб калории и макронутриенты

Одна порция Картофельное пюре с курицей, морковью и луком в сметанном соусе, салат из капусты и моркови, хлеб содержит примерно 792 ккал (40% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 25 г, углеводы 98 г, белки 39 г. Основные ингредиенты: Картофельное пюре, Курица (филе), Морковь.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Картофельное пюре	200 g	200	6	32	4
Курица (филе)	80 g	130	3	0	25
Морковь	30 g	12	0	3	0
Лук репчатый	20 g	8	0	2	0
Сметанный соус	50 g	100	9	3	1
Капуста белокочанная (в салате)	100 g	25	0	5	1
Морковь (в салате)	30 g	12	0	3	0
Растительное масло (в салате)	5 ml	45	5	0	0
Хлеб пшеничный	100 g	260	2	50	8

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Картофельное пюре · Курица (филе) · Морковь · Лук репчатый · Сметанный соус · Капуста белокочанная (в салате) · Морковь (в салате) · Растительное масло (в салате) · Хлеб пшеничный

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 28%, углеводы 49%, белки 23%
• Энергетическая плотность: 129 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Хлеб пшеничный, Картофельное пюре, Курица (филе)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~97 мин
• Велосипед: ~100 мин
• Ходьба: ~194 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 36% от дневной нормы
• Углеводы: 49% от дневной нормы
• Белки: 39% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.