Комбинированный обед: бургер, картофель фри и суши калории и макронутриенты

Одна порция Комбинированный обед: бургер, картофель фри и суши содержит примерно 2022 ккал (101% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 106 г, углеводы 174 г, белки 94 г. Основные ингредиенты: Бургерная булочка, Говяжья котлета для бургера, Листья салата.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Бургерная булочка	80 g	240	6	40	7
Говяжья котлета для бургера	120 g	300	20	0	28
Листья салата	15 g	2	0	0.4	0.2
Картофель фри	150 g	450	25	50	5
Роллы с угрем (Унаги)	200 g	480	24	40	25
Острые запеченные роллы	200 g	520	30	40	25
Соевый соус	30 ml	20	0	2	3
Васаби	10 g	10	0.5	1.5	0.5

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Бургерная булочка · Говяжья котлета для бургера · Листья салата · Картофель фри · Роллы с угрем (Унаги) · Острые запеченные роллы · Соевый соус · Васаби

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 47%, углеводы 34%, белки 19%
• Энергетическая плотность: 251 ккал/100 г (высокая)
• Основные источники калорий: Острые запеченные роллы, Роллы с угрем (Унаги), Картофель фри

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~248 мин
• Велосипед: ~255 мин
• Ходьба: ~495 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 151% от дневной нормы
• Углеводы: 87% от дневной нормы
• Белки: 94% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.