Комбинированный обед с курицей, рисом и картофелем фри калории и макронутриенты

Одна порция Комбинированный обед с курицей, рисом и картофелем фри содержит примерно 1425 ккал (71% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 63 г, углеводы 170 г, белки 44 г. Основные ингредиенты: Курица в кисло-сладком соусе, Белый рис, Жареный картофель фри.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Курица в кисло-сладком соусе	200 g	400	18	30	30
Белый рис	150 g	195	0.5	42	4
Жареный картофель фри	150 g	465	25	55	5
Огурцы	50 g	8	0.1	1.5	0.3
Помидоры	50 g	9	0.1	2	0.5
Красный лук	20 g	8	0.1	1.8	0.2
Соус для салата	30 ml	60	5	3	0.5
Шоколад Cadbury Dairy Milk	30 g	160	9	17	2
Жареные бананы (плантаны)	80 g	120	5	18	1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Курица в кисло-сладком соусе · Белый рис · Жареный картофель фри · Огурцы · Помидоры · Красный лук · Соус для салата · Шоколад Cadbury Dairy Milk · Жареные бананы (плантаны)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 40%, углеводы 48%, белки 12%
• Энергетическая плотность: 188 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Жареный картофель фри, Курица в кисло-сладком соусе, Белый рис

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~174 мин
• Велосипед: ~180 мин
• Ходьба: ~349 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 90% от дневной нормы
• Углеводы: 85% от дневной нормы
• Белки: 44% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.