Куриное карри с рисом и лепешкой калории и макронутриенты

Одна порция Куриное карри с рисом и лепешкой содержит примерно 912 ккал (46% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 40 г, углеводы 106 г, белки 33 г. Основные ингредиенты: Желтый рис, Куриное карри (соус с курицей), Лепешка (лаваш/наан).

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Желтый рис	180 g	234	2	48	5.5
Куриное карри (соус с курицей)	200 g	380	28	12	20
Лепешка (лаваш/наан)	80 g	240	6	40	6
Маринованная свекла	30 g	15	0.5	3	0.5
Свежий огурец	40 g	6	0.1	1.2	0.3
Кинза	5 g	1	0	0.1	0.1
Черный кунжут	2 g	11	1	0.5	0.4
Зеленый соус (мятный/кориандровый)	15 g	25	2	1.5	0.5

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Желтый рис · Куриное карри (соус с курицей) · Лепешка (лаваш/наан) · Маринованная свекла · Свежий огурец · Кинза · Черный кунжут · Зеленый соус (мятный/кориандровый)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 39%, углеводы 47%, белки 14%
• Энергетическая плотность: 165 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Куриное карри (соус с курицей), Лепешка (лаваш/наан), Желтый рис

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~112 мин
• Велосипед: ~115 мин
• Ходьба: ~223 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 57% от дневной нормы
• Углеводы: 53% от дневной нормы
• Белки: 33% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.